不想答应的时候，怎样明确说“不”？

很多人不是不知道自己不舒服，而是不敢把这种不舒服说出来。担心拒绝父母会被说不孝，拒绝朋友会伤感情，拒绝伴侣会显得冷漠，于是一次次答应自己并不愿意承担的事情。短期避免了冲突，长期却容易积累委屈、愤怒和疏远。边界真正解决的，是关系怎样在亲近和自主之间保持平衡。

控制感是人对自身行动能否影响结果的主观判断，它会改变投入、坚持以及面对不确定性的反应。